La merienda es la ingesta del día a la que en muchos casos no se le presta importancia, bien porque tenemos la tarde ocupada con tareas o bien porque no entra dentro de nuestros hábitos alimentícios cotidianos.
Pues bien, ya que a lo largo de la tarde nuestro metabolismo continúa funcionando, ya sea en el trabajo o realizando alguna actividad física, entrenamiento o deporte, resulta de suma importancia que le aportemos a nuestro organismo una dósis de nutrientes.
A continuación os vamos a dar algunos consejos alimentícios saludables a tener presente en el momento de la merienda, todos ellos orientados tanto para niños como para adultos .
Por ejemplo os recomendamos;
La fruta es una excelente opción a tener en cuenta ya que aportan energía (plátano, manzana, melocotón…)
Los frutos secos tienen excelentes propiedades nutricionales y son fáciles de digerir.
Los bocadillos, aportan un gran valor nutricional (atún, jamón york, pavo, queso…).
El aguacate acompañado de tomate o atún.
Una ración de queso fresco.
Un yogur sin azúcares añadidos a ser posible. (se le puede añadir miel para darle más sabor).
En cuanto a líquidos;
Agua mineral básica e imprescindible para nuestra hidratación.
Un vaso de leche.
Un zumo de frutas.